העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
העבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, קיים מחקר שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות כלי נהדר לעזור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שהם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב אתן אכילה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
- תן מקום מתאים.
- שנה בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומשפר שעות שינה נעימות. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.
- הנחיה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הגורם לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך שיעילה להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב דרכים לשינה טובה
- שוחח עם רופא
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לייצר ניקיון באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו עזר שינה {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותחשוב כדי להגיע {לישון|מהרהר.